Tijd voor wat wetenschappelijk onderzoek! Ik weet het, velen vinden het duf, maar ik HOU ervan!
En naar sommige oliën wordt bereveel onderzoek gedaan, denk aan sinaasappel, pepermunt en tea tree! Eentje daarvan is ook lavendelolie! Naast pepermuntolie is het de meest onderzochte olie!
In een blinded pilot study, in 2021 uitgevoerd, werden participanten – nadat ze in slaap waren gevallen – blootgesteld aan lavendel essentiële olie met tussenpozen gediffused. Alle participanten gaven aan beter en dieper geslapen te hebben, frisser wakker te worden en meer kracht en vitaliteit te ervaren gedurende de op de lavendelgeurende nachten volgende dag.
EEG-analyse toonde aan dat de α-activiteit (lichte slaapfase) afnam bij het vrijlaten van de geurmoleculen en dat de δ-activiteit (diepe slaapfase) toenam bij het vrijlaten van de geurmoleculen.
Omdat men op voorhand niet wist wát er getest ging worden, wisten ze ook niet waar ze op moesten letten. De vragen naar de kwaliteit van slaap en kracht gedurende de dag waren natuurlijk opgenomen in een hele lijst aan vragen – ook ongerelateerde vragen.
Omdat er pas lavendel essentiële olie gediffused werd ná het in slaap vallen, werden psychologische verwachtingen (en daarmee ook het placebo-effect) uitgesloten.
Deze resultaten (zowel de uitkomsten van de EEG als de vragenlijsten) vertellen ons dat de verbeterde slaapkwaliteit direct gelinkt is aan de werking van de geurmoleculen.
Er is dus ook in dit onderzoek weer bewezen dat lavendelolie niet alleen ontspannend werkt voor de geest, maar dat het ook daadwerkelijk ontspannend en kalmerend werkt voor het lichaam.
Aangezien bij de verneveling van lavendel zowel door de EEG, als de andere toeters en bellen (ECG, bloeddrukmeter, etc.) zo veel verschillen werden waargenomen, weten wij nu waar wij lavendelolie voor in kunnen zetten.
Uit het onderzoek bleek dat de hartslag vertraagde, de ademhalingen dieper werden en de diepe slow-wave sleep langer en dieper was.
Wat zoveel betekent als dat de rustfase waarin heling, herstel en gezonde celontwikkeling plaatsvindt, daadwerkelijk bereikt wordt én langer duurt.
Meer herstel en heling dus en daadwerkelijk een stapje sterker en gezonder wakker!
Zet dus voortaan – als je dat niet al deed – een half uurtje voor je de slaapkamer induikt, de diffuser vast eens aan met water en lavendelolie*.
Slaap lekker alvast! 😉
*Ik spreek als aromatherapeute slechts over pure essentiële oliën van therapeutische kwaliteit. Van geparfumeerde of verdunde oliën van drogistkwaliteit kun je niet dezelfde werking verwachten, sterker nog, deze brengen negen van de tien keer vervelende bijwerkingen met zich mee. Wil je meer weten over aromatherapie of essentiële oliën, je weet ons te vinden op die prachtige berg op Kreta, waar altijd een pot thee voor je klaar staat! 😉 Of stuur een berichtje als je eens online wilt kletsen!
